Buscando queimar calorias? Então fique ligado nas dicas abaixo para encontrar os exercícios que mais podem te ajudar nessa trajetória!
É muito comum que as pessoas comecem a treinar visando principalmente a perda de peso, seja por motivos de saúde ou simplesmente por estética mesmo. E realmente existem exercícios que queimam mais calorias que outros, mas nem tudo é tão simples assim.
O que é necessário para perder peso
A perda de calorias está relacionada a muitos aspectos do nosso cotidiano, como um sono bem regulado, alimentação saudável e balanceada, boa hidratação e até mesmo o espaçamento entre as refeições. Tudo isso, combinado ao exercício físico, permite que o organismo funcione de maneira eficaz e, dessa forma, eliminar as calorias com mais facilidade, permitindo que o peso também seja controlado.
Qual o melhor exercício físico para perder peso
De forma direta e clara, não existe um exercício que pode ser considerado o melhor para a perda de peso. Isso porque, além das variáveis que vimos acima, também contamos com variáveis durante a prática.
Para poder calcular de forma assertiva, é necessário levar em consideração os fatores a seguir:
- Idade;
- Peso;
- Estrutura corporal;
- Altura;
- Intensidade da atividade física;
- Duração do exercício;
- Condicionamento físico.
Apenas com todas essas condições será possível determinar o melhor exercício físico para cada pessoa, por isso o ideal é contar sempre com um profissional da educação física e um bom laudo médico, garantindo a maior performance possível.
Na dúvida, comece com os aeróbicos
Se a vontade é começar algum treino com foco na perda de peso, o ideal é seguir com os aeróbicos:
- Corrida em esteira
- Elíptico
- Treinamento funcional
- Pedalada (in ou outdoor)
Além disso, esportes em equipe que exijam bastante movimentação também são excelentes queimadores de calorias. Modalidades como futebol, natação, tênis e até lutas, exigem alto gasto calórico e ainda contam com a motivação do time ou equipe durante o treino.